瑜伽的瘦身作用比不上有氧运动当即显着，但长时刻继续地练瑜伽，能润饰全身曲线均匀的线条。操练瑜伽一段时刻后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时显着变得宽松，身形也更匀称。

  2、两腿略分站立，两手向后穿插相握，由背部笔挺变成上身向前尽量曲折，坚持15秒的时刻，一天两次，两天四遍。

  第一次测验这一个动作，虽没身轻如燕的感觉，也能够感觉到四肢十分舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。

  1. 操练场所：很多人都以为，找一个安静、通风的小屋或安静的办公室都能够。不过对新手，小编的主张是最好找一个专业的瑜伽学习班，在集体中心承受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

  2. 操练时刻：最好避开吃饭前后那一段时刻，清晨傍晚或是夜晚都能够自由选择。女人经期的时分别操练，尤其是前三天的时分别操练。