中医认为，人体的衰老，是由于肾气精气不足所致，也就是说，肾脏衰老，人就衰老。中老年朋友，每天清晨，在身体阳气升发时，用脚跟走路，能刺激肾脏穴位，滋润肾脏，进而达到预防疾病，延年益寿的功效。一块儿来看看，具体的方法！

  在我们可以在清晨，选择一个环境较好的户外活动区域，进行慢走运动。身体直立，两脚成平夹脚90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，向前走10米，再向后走10米，注意呼吸要自然。中老年朋友，在倒退走时，要注意安全，最好有家人陪同。

  在活动场地，有意识的先用脚尖走一段路，再换成用脚跟走一段路，两个方法交替进行。

  用脚跟着地走路，向前走三步，再向后走两步，也可以左右走，这样的解决方法在室内室外都可以进行。

  坚持早起是有益健康，人在清晨起床之后，人体阳气升发，这时咱们进行半小时的户外运动，对健康是大有裨益的。大家在清晨可以打打太极拳，跑跑步，也可以做做上述倒退走路法。

  中午吃过午餐的半小时后，你们可以午休半小时，不但可以修养身心，并能帮助中老年朋友预防冠心病的发生。

  在吃过晚饭后，大家可以出门散散步，走走路，不仅能够在一定程度上帮助我们通过运动，让晚上睡得香甜，而且能够在一定程度上帮助中老年朋友减少心肌梗塞和高血压的发病几率。返回搜狐，查看更加多